D-HOUSE GYM

特色课程

TRX(悬挂式训练)

TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。

训练方式
悬挂训练绳
悬挂训练绳起源于美国海豹突击队,是TRX的旗舰产
品,通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
功能训练棒
发明者为美国奥林匹克跆拳道运动员,
专为格斗训练和物理治疗而进行的创新型训练方式,通过利用训和物理治疗而进行的创新型训练方式,通过利用训高用户的旋转爆发力和核心力量。


拳击课(BOXING)


拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。拳击的好处增强人体力量
提高灵敏性和反应能力
促进身心健康发展
防身自卫的有效手段


尊巴(ZUMBA)

尊巴是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作和间歇有氧运动融合在一起。它由舞蹈演变而来,融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。

尊巴的运动特点主要体现在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头,如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。

尊巴有利于心肺功能,对关节损伤较小,并非某个年龄层的专利,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。


杠铃(PUMP)


通过重复多次举起轻量级到中量级的重量,PUMP能让您全身得到训练,并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧,在给予你激励与动力的同时,还有律动的音乐,帮助你达到独自训练所无法取得的效果!一堂课下来,你不仅会感到得到了锻炼,情绪也会被调动起来,并期待在下次课程中接受更多挑战。

这项全身杠铃训练可以燃烧卡路里,帮助全身塑形,并且不会增加不必要的肌肉。同时增加核心力量,改善骨骼健康。适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。


搏击(COMBAT)


步入COMBAT的课程,你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼,全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发,是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战,每次训练都竭尽全力。在锻炼中,你会释放自我、心情舒畅,感觉像冠军一样。

COMBAT能训练到你的腿部、手臂、背部和肩膀,对核心部位有显著效果。同时你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度,感觉自己充满力量。


身体平衡(BALANCE)


BALANCE是一项基于瑜伽动作的健身课程,适合任何人练习,可有效提升你的身心状态和生命质量。

在BALANCE课程中,伴随着美妙空灵的音乐,让你通过一系列简单的瑜伽动作,弯曲和拉伸身体。此外,我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中,教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化,训练结束后,你会感到心情平静,精力集中,身心愉悦。

瑜伽、太极、普拉提的优雅融合,让你释放压力,同时提升身体柔韧性、增强核心力量。在训练过程中,你的注意力会得到集中,让你体会到源源不断的幸福感和平静感。

如果你之前没有尝试过瑜伽,BALANCE会是一个很好的入门引导;如果你之前已经体验过一些形式的瑜伽,那你一定会爱上BALANCE。


瑜珈(YOGA)


瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜,瑜伽能带给你优雅气质,增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦,还能预防和治疗各种身心相关的疾病,对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效,瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,让你内在充满能量。

课程种类包括:哈他瑜伽、和缓瑜伽、基础瑜伽、伸展瑜伽、阴瑜伽、力量瑜伽、流瑜伽等。


有氧踏板(STEP)


STEP是一项全身有氧运动和肌肉协调性训练,课程的核心是上下踏板,基本步法就像上下楼梯。通过跳跃冲击及深蹲等动作,身心振奋并切实有效地紧实腿部曲线。

我们会播放激情四射的动感音乐,为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里,让你在愉快的满足感中结束锻炼。

STEP课程可以加快心率、促进心肺健康、消耗卡路里、紧致臀部和腿部肌肉的同时,提高身体协调性和灵活性。